Wat we elke dag doen, is een belangrijke stap in het zorgen voor onze eigen geestelijke gezondheid en het helpen van anderen. Praten is in feite een ongelooflijk waardevolle stap in de preventie van zelfmoord.
Praten over geestelijke gezondheid en praten over zelfmoord kan iemands leven helpen redden. Laten we deze maand, de Mental Health Awareness Month, beginnen met oefenen — Of voeg meer oefening toe — Het is misschien een beetje ongemakkelijk om over te praten, maar het is een heel belangrijk onderwerp.
“Zelfmoord is een onderwerp dat zich in de schaduw verbergt. Hoewel we misschien het gevoel hebben dat iemand het moeilijk heeft, blijft het vaak onaangeroerd”, aldus de website van de American Foundation for Suicide Prevention. AFSP.org. “Je kunt een verschil maken door de waarschuwingssignalen te kennen, de risicofactoren te begrijpen en de moed te hebben om echt open en eerlijke gesprekken te voeren met de mensen om wie je geeft.”
Het is niet eenvoudig om zo’n moeilijk gesprek te beginnen. We weten niet altijd wat we moeten zeggen, we voelen ons niet in staat of gekwalificeerd om te helpen, of we willen geen lastige of ongemakkelijke situatie creëren.
De website van AFSP vermeldt verschillende gespreksstarters om ons en onze dierbaren te helpen nadenken over manieren om mentaal gezond te blijven. Hoe denk jij over de toekomst, ook al is het maar morgen? Wat is het enige waar je naar uitkijkt? Met wie neemt u contact op als u iemand aan uw zijde nodig heeft? Welke copingstrategieën hebben u geholpen? Dit zijn slechts enkele voorbeelden.
De site somt ook verschillende manieren op om moeilijke discussies te beginnen als we denken dat iemand het moeilijk heeft of zelfmoord overweegt: Hoe gaat het eigenlijk met je? Ik heb moeilijke tijden in mijn leven meegemaakt en ik weet dat praten kan helpen. Laten we praten. Hoe kan ik je helpen? Wat is er aan de hand in je leven? Ik geef om je en ik heb gemerkt dat je er de laatste tijd verdrietig uitziet. Laten we gaan wandelen. Heeft u er ooit aan gedacht om zelfmoord te plegen?
Door op waarschuwingssignalen te letten, weten we wanneer we een van deze gesprekken moeten beginnen. Enkele tekenen waar u op moet letten zijn: toegenomen drank- of drugsgebruik, terugtrekking uit activiteiten, isolatie van vrienden en familie, agressie, te veel of te weinig slapen, verlies van interesse, prikkelbaarheid, praten over ondraaglijke pijn, zich hopeloos voelen of een last zijn.
Het is belangrijk om te praten als u een van deze signalen of andere aanwijzingen opmerkt dat iemand van wie we houden er anders uitziet dan normaal of tekenen van wanhoop vertoont. Door te praten kunnen we laten zien dat we om iemand geven en ervoor zorgen dat anderen zich gehoord en zelfs opgelucht voelen, en leren hoe we tijdens het gesprek hulp kunnen krijgen. ‘Laten we ergens heen gaan en hulp halen’ of ‘Laten we 988 bellen of sms’en.’
Hoewel er niet één enkele oorzaak van zelfmoord bestaat, komt deze het meest voor wanneer stressfactoren en gezondheidsproblemen samen hopeloosheid en hopeloosheid creëren. “Depressie is de meest voorkomende aandoening die verband houdt met zelfmoord en wordt vaak niet gediagnosticeerd of onbehandeld. Aandoeningen zoals depressie, angst en middelenproblemen kunnen, vooral als ze niet worden aangepakt, het risico op zelfmoord vergroten”, aldus het rapport. AFSP.org.
Praat elke dag openlijk, niet alleen deze maand. Als jij het bent die het moeilijk heeft, praat er dan over. Als andere mensen problemen hebben, praat er dan over. Praat zodra u zich zorgen maakt. Zeg het indien nodig nog een paar keer.
Als u of iemand die u kent een geestelijke gezondheidscrisis doormaakt of ondersteuning nodig heeft, kunt u hulp krijgen via de 988 Suicide and Crisis Lifeline door 988 te bellen of te sms’en of de 988 Lifeline-website te bezoeken. 988lifeline.org.
