Nu de zomervakantie voor veel gezinnen in Oklahoma begint, kunnen ouders veranderingen in routines, slaapschema’s en schermtijdgewoonten opmerken.
Experts op het gebied van de geestelijke gezondheidszorg zeggen dat de overgang van het schooljaar naar de zomer een uitdaging kan zijn voor zowel kinderen als ouders. News 9 sprak maandag met Tricia Koelsch, CEO van Calm Waters, voor tips over hoe je kinderen kunt helpen gezonde gewoonten aan te houden, verbonden te blijven met familie en de schermtijd tijdens de zomer in evenwicht te houden.
Hoe houden we onze kinderen op een regelmatig schema zonder schoolrooster?
Korsch: Weet je, de situatie van elk gezin is anders. Sommige gezinnen moeten dus hun kinderen ophalen, naar de crèche sturen of op kamp sturen. Het is dus belangrijk dat we een soort routine aanhouden waarbij ze elke nacht voldoende slaap krijgen en ontbijten voordat ze ‘s ochtends op pad gaan. Zorg er wel voor dat zelfs als u ze wat later naar bed brengt, ze wat later naar bed laat gaan, ze nog steeds de juiste hoeveelheid slaap nodig hebben.
Hoe zorg je ervoor dat zij dit begrijpen en kunnen opmerken?
Korsch: Het is belangrijk om de hele zomer verbonden te blijven met uw kinderen. Ze zullen in de buurt van nieuwe mensen zijn, dus het is belangrijk dat ze gezonde relaties ontwikkelen, niet alleen met de nieuwe mensen om hen heen en hun nieuwe gewoonten, maar ook met jou. Zorg ervoor dat, zelfs tijdens het klussen, als je de afwas doet, je kinderen vraagt om te komen, hoop dat dat helpt. Maar als ze daar alleen maar naar je zitten te kijken, maak dan contact met ze en praat over het belang van ‘Ik moet morgenochtend naar mijn werk’. Dat zijn de dingen die ik zou doen, weet je, als we gewoon samen zouden kunnen relaxen en vanavond een film zouden kijken en dan naar bed zouden gaan, dat zou ik echt geweldig vinden.
Heeft u advies voor ouders over geestelijke gezondheid?
Korsch: Absoluut. We praten dus over het belang van het beperken van de schermtijd het hele jaar door. In de zomer is het een groter probleem, omdat ze niet de hele dag op school zijn. Daarom gebruiken ze hun telefoons of schermen meer. Het stellen van deze grenzen is erg belangrijk. Er zijn bedieningselementen op je apparaat die ze kunnen beperken, zodat ze worden uitgeschakeld of zeggen: “Hé, je kunt dit niet meer spelen, je kunt dit niet meer doen.” En als ze dan op het scherm verschijnen, geef ze dan iets leerzaams om te doen.
