Naar het schijnt, komt burn-out vaker voor in de zorgsector dan in andere sectoren. Horen wij als pleegzorgers dan in de zorgsector? Hmmm. Alhoewel het geen betaalde job is, zorgen wij natuurlijk wel 24/7 voor ons gezin. Als je een pleegkind in huis hebt, dat een echt zorgenkind is, dan wordt er voortdurend beroep op je gedaan en kun je nooit echt tot rust komen.
Ik herken me in jouw verhaal
Op mijn boek ‘Een (h)echte uitdaging’ komen regelmatig reacties van pleegouders. Tientallen mensen lieten me weten dat ze zichzelf herkennen in mijn verhaal. Ik ben duidelijk niet de enige die vol goede moed aan het pleegzorgavontuur begon en doorging tot de burn-out. Gisteren liet een pleegmama me weten: ‘De eerste pagina’s in je boek zijn zo herkenbaar. Ik ben mentaal en fysiek uitgeput. Iedereen dag is een strijd met hem en ik ben op.’
Haar woorden blijven in mijn hoofd hangen. Ik fantaseer over hulp aanbieden. Wat helaas onmogelijk is aangezien ik al twee pleegkinderen in huis heb en min of meer aan mijn sofa gekluisterd ben door mijn lek hoofd. Bovendien heeft de griep mij te pakken, voor de zesde dag al, weliswaar al 2 dagen zonder koorts, maar nog steeds ben ik heel moe en zwak. Ik hoest me de longen uit het lijf. Toch is mijn eerste gedachte: ‘Hoe kan ik haar helpen?’
Burn-out in de zorg
Pleegzorgers leggen hun hart en ziel in het helpen van anderen. We zijn voortdurend in de weer om te zorgen voor ons gezin en er voor te zorgen dat het met iedereen goed gaat. Zolang er tegenover al die inspanning een resultaat staat waarop we trots kunnen zijn, is er niets aan de hand. We laden onze batterijen weer op door te kijken naar het openbloeien van de kinderen, de geluksmomentjes in ons gezin en de erkenning die we krijgen.
Wanneer er echter lange tijd alleen maar stank voor dank komt, dan raken we uitgeput. Burn-out is emotionele en mentale uitputting. Je kunt er cynisch en afstandelijk van worden. Meestal begin je te twijfelen aan je bekwaamheid en capaciteiten. Alles verliest zijn glans en het lijkt wel alsof je vast zit in een vicieuze cirkel. Als je niet oppast steven je af op een breakdown.
Burn-out voorkomen
(Pleeg)kinderen zijn boeiend en vermoeiend, ze leren je vooral heel veel over jezelf. Ze halen het beste in je naar boven, maar ook het slechtste. Ze bieden je levenslessen aan die je anders misschien nooit zou leren …
Zelfzorg is niet iets dat je ‘even’ doet wanneer je tijd hebt. Het is niet iets dat kan wachten tot alle anderen zijn voorgegaan. Het is niet iets waar je een keer werk van kunt maken als alle andere klussen af zijn. Als je jezelf altijd op de laatste plaats zet, steven je af op een burn-out.
Zelfzorg is een liefdevolle houding ten opzichte van jezelf hebben. Het is jezelf waardevol genoeg vinden om goed voor jezelf te zorgen. Het is je bewust zijn van de signalen van je lichaam die aangeven dat je moe bent, snakt naar ontspanning of dringend even moet gaan zitten met een kopje thee. Zelfzorg is je eigen gevoelens, wensen en behoeften gelijkwaardig vinden aan die van de rest van je gezin.
Als je voelt dat je er aan onderdoor gaat, is het dringend tijd om je liefde en aandacht in de eerste plaats aan jezelf te geven. Dat doe je door andere keuzes te maken. Doen wat je altijd al deed en een andere uitkomst verwachten is waanzin.
Welke activiteiten kun je schrappen? Wat kun je loslaten? Wie kan je helpen? Hoe erg is het als je dit of dat een tijdje niet doet?
Ontspan. Adem. Heb lief. Beweeg. Kus. Lach. Doe je masker af. Vraag hulp.
De wereld draait door
Ik heb lang gedacht dat alles om me heen zou instorten als ik niets meer deed. Dat gebeurt dus niet. Ja, het huis is soms wat vuiler en als ik daar wat van zeg, antwoorden mijn man en dochter doodleuk: ‘Ons stoort dat niet hoor’. Terwijl ik me zorgen maak over het avondeten, zegt de grote dochter: ‘Ik zal wel koken mama, dan leer ik eindelijk eens om die lekkere lasagne te maken.’ Kleine Lars vindt het veel leuker om door papa Mark gewassen te worden dan door mij, ik hoor in elk geval gelach en gebrul uit de badkamer komen.
De wereld draait door, ook zonder mij.
Meer lezen over zelfzorg? Lees dan ook:
- Mijn gevoel als pleegouder telt ook mee.
- Dank je voor je steun en begrip.
- Kan ik mijn ‘kalm brein’ behouden?
- Hulp vragen als pleegzorger. En krijgen.
- Mijn advies aan een beginnende pleegouder.
- Pleegzorg en het ego van de pleegouder.
- Breakdown in pleegzorg. Een ervaringsverhaal.
- Kritiek. De beste stuurlui staan aan wal.
- Zorgen maken is nutteloos. 3 tips.
- De alles-mag-zone voor pleegouders.
- Ik zet mezelf nu op de eerste plaats.
- Van zelfzorg een prioriteit maken.
- Zelfontwikkeling dankzij pleegzorg.
Je las een blog van Inge Vandeweege. Reageren mag altijd en delen ook!
Volg je ingevandeweege.blog al per email? Schrijf je in!
Lees je al mee op de Facebookpagina ‘Inspiratie voor (pleeg)ouders‘?
Wist je dat ik ook op Instagram te vinden ben?Mijn boek ‘Een (h)echte uitdaging’ kopen mag natuurlijk ook! Of zorgen dat ik mijn website in de lucht kan houden en onderhouden met een kleine bijdrage.
Mooi geschreven!
Mijn pleegdochter inmiddels 11, woont al 10 jaar bij mij. Prachtige meid maar echt een ‘ meisje met het omgekeerde magneetje’.
1x per jaar gaan wij met ons gezin zonder haar een week op vakantie. Dat is echt een enorm oplaad punt voor ons omdat ze vaak het meeste aandacht vraagt. Er is ook vakantie met haar uiteraard. Maar ook even quality time voor het gezin.
Dankjewel. Inderdaad, soms even kunnen bijtanken kan ‘zo nodig’ zijn.
Wat herkenbaar! Al langer lees ik jouw blogs, heel waardevol. Pleegouder zijn is heel mooi en waardevol maar vraagt ook veel. Een pleegdochter die alle energie vraagt en ook nog 3 andere (pleeg)kinderen die aandacht nodig hebben, een man, een paar oppaskinderen en niet te vergeten mezelf, iedereen heeft aandacht nodig. Hoe hou ik alle ballen in de lucht en hoe zorg ik naast alle lieve mensen om me heen ook nog goed voor mezelf? Regelmatig op het randje gebungeld van een burn-out, gelukkig gaat het nu weer de goede kant op!
Wat fijn dat het nu beter gaat. Goede moed en zorg goed voor jezelf!
Wat schrijf je ontzettend mooie artikelen. Heel herkenbaar en dit geeft moed. Ik ben je dankbaar!
Dank je. Dit is heel fijn om te horen en geeft mij eveneens moed.
Ik vind deze blog echt heel toepasselijk momenteel. Wij hebben een pleegzoontje en hij is nu 2,5j. Hij is bij ons komen wonen toen hij 2weekjes oud was en is het zoontje van mijn schoonbroer. Maar momenteel gaat hij een hele zware periode door. Hij vraagt constant aandacht en zuigt echt alle energie uit mijn lichaam. Ik merk heel erg dat hij nu begint te snappen dat hij ook nog een mama en papa heeft die hij niet altijd kan zien. Ook zijn daar nog broertjes en zusjes die hij wel mist en dat uit zich dan door hier thuis heel erg uit te leven op elke mogelijke manier ;). De reacties die ik dan soms krijg (zijn grootmoeder wie ook mijn schoonmoeder is 😉 ) zijn zie nu wat je krijgt met hem altijd te verwennen en compassie te hebben vanaf baby af 🤬🤬🤬🤬 Ja inderdaad misschien heb ik hem wat te hard “verwend” maar in mijn ogen kan ik hem soms niet hard genoeg verwennen op mijn manier……
dus ja met onze 3 andere kinderen (3j, 14j, 19j) is het soms wel heel zwaar en heb ik het gevoel dat ik er onderdoor ga maar deze blog is dan weer even een lichtpuntje waar ik besef dat ik het allemaal weer even moet loslaten en gewoon moet relaxen 😌 dankjewel Inge 😘😘😘
Goede moed Annick. Voor een kindje van familie zorgen is vaak dubbel zo zwaar. Je bent een kanjer!