Ik startte dit blog in 2017 en de meer dan 100 blogs die ik geschreven heb, gingen vooral over pleegzorg en het gedrag van de kinderen. Maar nu wil ik graag iets met jullie delen dat me nauw aan het hart ligt en niet specifiek over pleegzorg gaat. Ik geloof namelijk dat je zelf veel kunt doen om actief de weerstand van je kind(eren) te verhogen.
Niet naar school of het kinderdagverblijf
Mijn dochter was vroeger zo goed als nooit ziek. Dat was lekker gemakkelijk want ik kon er op rekenen dat ze overdag naar school ging. Een van de dingen waarop ik niet voorbereid was toen ik begon te pleegzorgen, was de hoeveelheid ziektedagen van de kinderen. Toen ik nog werkte, was het elke keer een hele puzzel om dat op te vangen.
Daarom geloof ik stellig dat het in het belang van de kinderen en van onszelf is om actief in te zetten op een versterking van hun immuunsysteem.
Weerstand verhogen
Met een sterk immuunsysteem of afweersysteem is een lichaam in staat om ziekte te bestrijden. Tenzij je kind een aandoening van het immuunsysteem heeft, kun je veel ondernemen om er voor te zorgen dat de weerstand van je kind tegen ziekte verhoogt.
In het eerste anderhalf jaar dat Ryan bij ons woonde, was hij om de haverklap verkouden. Elk virusje dat voorbij kwam, kreeg hem te pakken en zijn lichaam had telkens opnieuw veel moeite om het virus te bestrijden. Hij snotterde, hoestte en niesde soms wekenlang. Nu is dat gelukkig helemaal anders, de meeste winters is hij slechts eenmaal licht verkouden. Het is echt een sterke en gezonde kerel geworden.
In mijn middelbare school was het motto ‘Mens sana in corpore sano’ en dat is blijven hangen. Een gezonde geest en een gezond lichaam gaan voor mij samen, daarom heb ik bij de pleegkinderen altijd stevig ingezet op het bevorderen van hun lichamelijke gezondheid naast hun geestelijke gezondheid.
5 tips om het immuunsysteem van je kind te versterken
1. Zorg voor voldoende rust
Een kind heeft, om gezond te blijven, zo’n 10 a 14 uur slaap per nacht nodig.
2. Verminder stress
Pleegkinderen hebben vaak last van chronische stress. Als gevolg van trauma en onveilige hechting hebben ze dikwijls een overactief stresssysteem. Doordat ze snel gespannen zijn, is hun lichaam ook sneller uitgeput, er is nog weinig reserve. Een uitgeput lichaam heeft niet voldoende energie om een virus de baas te kunnen.
Gespannen kinderen hebben nood aan een redelijk saai en voorspelbaar leven, zodat ze tot rust kunnen komen en hun lichamelijke reserves weer kunnen aanvullen.
- Voorspelbaarheid. Daar houden pleegkinderen van
- Thuis met de kinderen? Structuur is het toverwoord
- Overprikkeling voorkomen
- Een planbord geeft een veilig gevoel
- Hoe krijg ik het vertrouwen van mijn pleegkind?
3. Laat de kinderen veel buiten spelen
Zonlicht, daglicht, natuur en beweging zorgen voor een betere weerstand. Dus … naar buiten met die kinderen! Laat ze lekker scharrelen, trampoline springen, rennen, fietsen, sporten en met andere kinderen spelen. Heb je geen tuin? Zoek dan regelmatig de natuur op of ga deze zomer lekker kamperen.
4. Help om een goed humeur te ontwikkelen
Mensen die positief in het leven staan, zijn minder vaak ziek en genezen sneller van infecties. Mensen die alles door een negatieve bril bekijken, hebben minder weerstand.
Ryan hebben we echt moeten helpen om de spreekwoordelijke roze bril op te zetten. Pleegkinderen hebben vaak een laag zelfbeeld en als gevolg daarvan kunnen ze snel negatief worden.
- Mijn pleegzoon is een mopperaar
- Wat als je kind vaak een slecht humeur heeft?
- Een knuffel geven brengt verbinding
- Door speelsheid medewerking krijgen
- Humor werk ontspannend
5. Geef kinderen voeding die voedt
Voeding speelt een belangrijke rol in je gezondheid. Je kunt dingen eten die je weerstand verminderen en je vatbaarder maken voor ziekte of je kunt kiezen voor voeding die voedt. Als je gezonde en sterke kinderen wilt, dan beperk je suikers (koeken, snoep, frisdrank, ijsjes) en gefrituurd en zwaar bewerkt voedsel (snacks, pakjes en zakjes, kant-en-klaar maaltijden) zoveel mogelijk. Wat je wel op tafel zet is, pure onbewerkte voeding, die vrij is van chemische toevoegingen en rijk aan voedingsstoffen.
- Eetproblemen bij pleegkinderen
- Moeilijke eter aan tafel. Wat kan ik doen?
- Eten en pleegkinderen. Vaak een moeilijke combinatie.
Toch ziek?
Als je kind toch ziek wordt van een virus is het altijd een goed idee (ook als het geen verplichting is) om het thuis te houden en lekker te laten uitzieken. Rusten en slapen helpen het lichaam om snel te kunnen herstellen. Maak je niet druk als je kind een tijdje geen trek heeft in eten, even vasten helpt juist snel op te knappen. Zorg er wel voor dat je kind voldoende blijft drinken.
Nu actie ondernemen
Ik hoop van harte dat we meer inzetten op het bevorderen van onze immuniteit en die van onze kinderen. Je hebt je gezondheid misschien niet voor 100% in de hand, maar je kunt wel degelijk zelf veel ondernemen om je gezondheid te bevorderen.
Je las een blog van Inge Vandeweege. Reageren mag altijd en delen ook!
Volg je ingevandeweege.blog al per email? Schrijf je in!
Lees je al mee op de Facebookpagina ‘Inspiratie voor (pleeg)ouders‘?
Wist je dat ik ook op Instagram te vinden ben?Mijn boek ‘Een (h)echte uitdaging’ kopen mag natuurlijk ook! Of zorgen dat ik mijn website in de lucht kan houden en onderhouden met een kleine bijdrage.
Geef een reactie